إن عملية حرق الدهون فى الجسم ليست بالأمر الصعب، وإن اختيار الغذاء المناسب في الوقت الذى تحاول فيه إنقاص وزنك الزائد يعتبر من الخطوات المهمة، فهناك أطعمة غنية بالبروتينات تساعد في تقليل احتباس الماء في الجسم وتقوم بتسريع عملية الأيض، وتقوم بتحسين عملية الهضم وحرق الدهون، ولذلك سوف أقترح عليك بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ومنها:

السير على الأقدام

فإذا كنت تعاني من الضغوط فعليك بالمشي وسوف يساعدك على ترتيب أفكارك والحد من التوتر، ويساعد أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

الحد من استخدام الملح

فهذا من أجل الحفاظ على صحتك، لأن الاستخدام المفرط للملح قد يؤدي إلى تكوين الدهون واحتباس الماء فى الجسم.

عصير الليمون بالعسل

يعتبر واحدًا من أكثر المشروبات المعروفة في علاج السمنة، وفي حالة تناوله على فترات منتظمة، فسوف يساعد على حرق المزيد من الدهون في فترة قصيرة.

تناول الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة

وهذه الفاكهة تساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون في الجسم، والتي قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

شرب الكثير من الماء

إن الماء البارد يغير درجة حرارة الجسم الداخلية ومن هنا يقوم الجسم بتسخين ذلك وهذا يزيد من معدل الأيض وحرق كثير من السعرات الحرارية.

التقليل من تناول الدهون المشبعة

إن بعض التغيرات البسيطة في النظام الغذائي الخاص بك، يمكن أن يكون له فوائد صحية إيجابية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

 

 

النوم بشكل جيد

إن قدرًا كافيًا من النوم يساعد على حرق الدهون بسهولة، وإن عدم الانتظام فى النوم يؤدى إلى إنتاج الهرمون الذي يسبب الدهون في منطقة البطن.

تجنب المشروبات الغازية

الصودا تؤدي إلى زيادة في الوزن والمزيد من الدهون ويسبب مرض السكري من النوع الثاني.

صعود الدرج

أثناء صعود الدرج يمكن للشخص أن يحرق في المتوسط 9 سعر حراري في دقيقة واحدة، لذلك علينا تجنب المصاعد ويمكنك حرق أكثر من 300 من السعرات الحرارية في غضون أسبوع.