اقترب شهر رمضان المعظم واقترب معه الخير والبركة، وفي هذا العام سيكون الصيام في فصل الصيف وكلنا نعاني من العطش الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة والعادات الغذائية السيئة التي نعتقد أنها صحيحة، ولكن يحدث منها ضرر أكبر من الفائدة المتوقعة لها، وفي هذا المقال سنتعرف معًا على كيفية التغلب على العطش في رمضان وأفضل طريقة لذلك.

افعل

سنتعرف معًا على بعض النصائح ويفضل الالتزام بهذه النصائح كي تساعدك في التغلب على العطش في نهار رمضان:

شرب الماء

أهم مشروب يمكن تناوله ويساعدك في التغلب على العطش، ولكن يجب الاعتدال في شرب الماء ويفضل الشرب بكميات قليلة على فترات متقطعة.

شرب السوائل

من أهم المشروبات التي تساعدك على ذلك العصائر الطبيعية ويفضل البعد عن العصائر الصناعية.

تناول الخضروات

يفضل تناول الخضروات خاصة الخيار والسلطات عمومًا لما تحتويه من فوائد لجسم الإنسان لأن بها ماءً وأليافًا.

تناول الفواكه

الفواكه تساعدك في التغلب على العطش، وخاصة البطيخ من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لما يحويه من كمية كبيرة من الماء، وكذلك التفاح لأنه يساعد على الشعور بالشبع.

تأخير السحور

لأنه سنة عن النبي ﷺ وتناول كميات مناسبة من الماء يساهم في التغلب على العطش.

الاستحمام بماء فاتر

يساعد على ترطيب الجسم وعدم فقد الماء الكثير من خلال العرق.

لا تفعل

سنتعرف على بعض العادات غير الصحيحة، فحاول أن تتجنب فعل مثل هذه العادات حتى لا تتسبب لك بالعطش في نهار رمضان:

تناول ملح الطعام

يزيد من عملية العطش ويفضل تقليله أو استبداله بالليمون.

تناول البهارات والتوابل

لأنها تزيد من الشعور بالعطش وحاجة الإنسان المستمرة لشرب الماء.

تناول المنبهات

مثل الشاي والقهوة تعمل على تنشيط الكلى مما يجعله يتخلص من الماء بشكل سريع.

تناول المشروبات الغازية

تعمل على الشعور بالانتفاح وبالتالي تساعد على عدم الاستفادة بالسوائل.

تناول المقليات

لأنها تعمل على زيادة الشعور بالعطش والإحساس المستمر بالحاجة لشرب الماء.

التعرض للشمس

لأن تعرضك المستمر للشمس يعمل على فقد الماء الموجود بالجسم من خلال العرق.

معتقدات مغلوطة

هناك بعض المعتقدات غير الصحيحة الموجودة لدينا ونعتقد أنها صحيحة وترتبط بالعطش والعادات الغذائية في رمضان:

شرب الماء البارد أو المثلج عند الإفطار يروي العطش

على العكس من ذلك فإنه قد يؤدي إلى التأثير الشديد على المعدة كما يؤثر سلبيا على عملية الهضم.

شرب المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر يروي العطش

خلافا للمتوقع فهي تزيد من الشعور بالعطش وتساهم في فقد الماء من خلال البول.

شرب كمية كبيرة من الماء بعد الطعام يروي العطش

يتسبب في تقليل أو منع إفراز العصارة المعدية وبالتالي يؤثر على عملية الهضم، ولكن يمكن فعل ذلك بعد تناول الطعام بساعتين.

شرب الماء أثناء الطعام يساعد على الهضم

يؤدي هذا إلى تعطيل نزول اللعاب مما يؤثر على عملية هضم الطعام بشكل سلبي.

وبعد أن تعرفنا سويًا على ما يجب علينا فعله وما لا يجب علينا فعله، كما تعرفنا على بعض المفاهيم والعادات غير الصحيحة المرتبطة بالعطش في رمضان، يجب علينا مراعاة أنه من الطبيعي الشعور بالعطش في رمضان ومهما فعلنا لا يمكننا إلغاء هذا الإحساس بالعطش، ولكن كل ما نفعله هو محاولة للتقليل من الشعور بالعطش في نهار رمضان حتى لا نشعر بالإرهاق أثناء فترة الصيام، أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات.

هذا المقال يعبر عن رأي كاتبه ولا يعبر بالضرورة عن ساسة بوست

عرض التعليقات
تحميل المزيد