يتسبب اضطراب النوم في مخاطر صحية تتضمن البدانة وزيادة فرص الإصابة بأمراض القلب وغيرها، كما يكلف اقتصاديات الدول مئات مليارات الدولارات، وفي هذا التقرير نقدم عدد من الطرق العلمية لتحقيق نوم أفضل، لتجنب اضطرابات النوم والآثار السلبية الناتجة عنه. 1- لا تتناول الكافيين قبل النوم بست ساعات يُفضل قبل النوم الابتعاد عن تناول المشروبات التي … تابع قراءة 8 طرق مثبتة علميًا لتحقيق نوم أفضل