كيف ستستغل الوقت إذا توفرت لديك 4 ساعات زائدة كل أسبوع؟ كان هذا السؤال ضمن استطلاع رأي تم إجراؤه على 1,000 شخص، وكانت الإجابة رقم 1 هي: ممارسة الرياضة. وجاء تاليًا لممارسة الرياضة قضاء وقت أطول مع العائلة والأصدقاء، ثم الاسترخاء والنوم.

من الواضح أن الكثير من الأشخاص يشعرون أنهم لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ، ويتمنون فقط لو كان لديهم الوقت اللازم لذلك. لكن ما يغفل عنه كثيرٌ من الناس حقًّا، هو أنهم لا يحتاجون وقتا زائدا لممارسة الرياضة. في الحقيقة، فالأمر لا يحتاج حتى لعضوية ناد رياضي أو أحذية رياضية مخصوصة. بل هو أمر باستطاعتك فعله بسهولة خلال الأحداث الروتينية في يومك.

ويتحدث مقطع الفيديو التالي عن: “كيفية جعل يومك أصعب” للدكتور مايك إيفان:

وهو طبيب وباحث بمدينة تورنتو وصاحب العديد من المقاطع التي تتحدث عن كيفية الحصول على حياة صحية أكثر عن طريق دمج التمرينات الرياضية خلال الأفعال الاعتيادية في يومك. وقد رشح الأمور التالية لذلك:

  1. عقد الاجتماعات سيرًا على الأقدام.
  2. النزول قبل محطتك بقليل في تنقلاتك اليومية من وإلى العمل.
  3. التمشية في استراحة الغذاء في العمل بدلًا من الذهاب للجلوس في مكان آخر.
  4. السير إلى محل الخضروات بدلًا من الركوب.
  5. إذا كنت تقود سيارة، فاركنها بعيدًا قليلًا.
  6. استخدم السلالم من وإلى مكتبك بدلًا من المصعد.

وعلاوة على ذلك: احرص على جعل مناسباتك الاجتماعية أكثر نشاطًا. على سبيل المثال: بدلًا من الترتيب للغداء مع أصدقائك في العطلة، اذهبوا للعب الكرة أو لممارسة التمارين. واستبدل التجمع للعشاء العائلي ب “التمشية العائلية.”

هذا المقال مترجمٌ عن المصدر الموضَّح أعلاه؛ والعهدة في المعلومات والآراء الواردة فيه على المصدر لا على «ساسة بوست».

عرض التعليقات
تحميل المزيد